頭痛でこめかみ痛や吐き気がする時早く治す方法と食べない方がいいものは?

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頭痛にも色々な種類があって、対処法は頭痛の種類によって正反対だったりします。こめかみが痛かったり吐き気がするあなた!他にこんな症状もありませんか?

考えられる頭痛の種類と対処法を紹介します!

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頭痛でもこめかみ痛や吐き気を伴うのはどんな頭痛?

こめかみが痛く吐き気を伴う場合は片頭痛が疑われます。

他にも下の様な症状で当てはまるものはありませんか?

  • 眼の奥あたりが痛い
  • 目がチカチカする
  • 頭の前の方が痛い
  • ズキンズキンと脈打つような痛み

これらの症状が当てはまるなら片頭痛かもしれません。偏頭痛というくらいですから、頭の片側が痛くなる頭痛ですが、両側が痛いという事もよくあります。

特に女性に多い病気ですが、男性である人も決して珍しくはなく、遺伝によってなりやすかったりします。

偏頭痛を治める為にはどうしたらいいでしょうか?

偏頭痛を早く治す方法とは?

偏頭痛を治す方法は基本的には次の3つです。

  • 冷やす
  • 暗い静かな場所で休む
  • 適量のカフェインを摂る

偏頭痛の原因は、頭にある血管が何らかの理由で膨張した事です。頭の血管を流れる血の量が増えると、血管が膨張して脳にある三叉神経という所が圧迫されてしまいます。その三叉神経が圧迫されてしまうと炎症物質が放出されて血管の周囲に炎症が起こって頭痛になります。

なので、血管の炎症を抑えるためにまずは炎症している血管のある位置、つまり痛みがある場所を冷やします。そしてもう一カ所、首の後ろも冷やすと良いでしょう。首の後ろは熱を冷ますときにも良く冷やしますが、太い血管が通っているので頭の血液全体を冷やすことが出来、結果、血管を収縮させることが出来るからです。

こめかみを抑えると何となく頭痛がマシな様な気がしますよね。首の後ろなんかも抑える事で血流が抑えられて楽になったような感じになります。でも、ずっと抑えているのは大変なので、私のおすすめはハチマキです。頭のこめかみのあたりにハチマキをするとキュッと締め付けられて楽になったような感じがします。ついでに保冷剤を挟むのも有ですね♪ほかにも湿布をこめかみに貼っても気持ちいいですよ。
よくおばあちゃんがこめかみに白くて四角いテープを貼ってる絵がありますが、あれってこういう事だったんですね(笑)

もし冷やして頭痛がひどくなったりしたら、もしかして緊張性頭痛といって筋肉が緊張している為に起こる頭痛かもしれませんので、そういった場合は冷やさずに温めなければいけないので注意して下さいね!
※たまに併発している場合もあります。

あとは、血管を収縮させる効果が期待できるカフェインを摂るのも有効です。摂り過ぎは良くありませんが、コーヒーで1日3~4杯くらいかな?を摂取することで、効果が期待できます。勿論カフェインを含んでいれば、紅茶や栄養ドリンクなども大丈夫です。

偏頭痛のもう一つの原因が自律神経の乱れです。

なので、脳になるべく刺激を与えないように部屋を暗くして横になるのも偏頭痛には効果があります。横になれなくても椅子に座ってリラックスなどをしてみましょう。目も閉じて下さいね!

カフェインを摂り過ぎていけない事の理由がこの自律神経で、コーヒーなどを飲み過ぎてしまうと自律神経が興奮してかえって頭痛を悪化させてしまうのです。ご注意ください。

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片頭痛の為に食べない方がいいものやしない方がいい事

以上の流れから何となく推測出来ていると思いますが、偏頭痛の時は血行を良くするものや血行を良くすることはしない方がいいです。では具体的に紹介していきます。

偏頭痛時に食べない方がいいもの

ポリフェノールを含むもの

  • 赤ワイン
  • チョコレート
  • ココア

チラミンを含むもの

  • 玉ねぎ
  • チーズ
  • チョコレート

グルタミン酸ナトリウムを含むもの

  • 味の素
  • カップ麺
  • スナック菓子

などがあげられます。また、この他にも血管を拡張させてしまうアルコール類や、ソーセージ、ベーコンなどといった物に含まれる添加物(亜硝酸塩)も血管を広げる作用があり、頭痛を引き起こしやすいと言われています。

偏頭痛時にしない方がいい事

身体を温める事

  • お風呂
  • ドライヤー
  • 運動

眩しい光や騒音

  • テレビ
  • パソコン
  • スマートフォン
  • 音楽

身体を温めると血行促進されて偏頭痛が悪化する恐れがありますので、頭痛時はやめておきましょう。また、光や騒音も交感神経を活性化させるため、なるべく控えるようにします。

まとめ

偏頭痛の対処法はご理解いただけましたか?
私も頭痛持ちなのでよくこれらの事をして乗り切っていますが、何気に効果があるのが頭痛が来るなと思ったら、痛くなる前に鎮痛剤を飲んでしまう事だったりします。
頭痛が原因でストレスになり痛いから力が入ってしまって今度は緊張型頭痛っていうのが私のよくあるパターンなので、痛くなる前に(前兆が出た時点で)薬を飲み、涼しい場所で静かにしているのが効果的です。あくまで私の場合ですが、参考になれば幸いです。

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